𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢, 𝐝𝐞𝐬̦𝐢 𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐨𝐛𝐨𝐬𝐞𝐚𝐥𝐚̆

Insomnia are un simț al umorului discutabil. Toată ziua abia funcționezi. Bei cafea, tragi de tine, îți promiți că în seara asta te culci devreme. Apoi pui capul pe pernă și creierul decide că este mo

Intră în discuție conversația de acum trei zile, factura pe care poate ai uitat să o plătești, mesajul la care ai răspuns prea sec și toate lucrurile care ar putea merge prost mâine.

𝐂𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐭. 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐚𝐩𝐭𝐞.

Oboseala și somnul nu sunt același lucru. Poți să nu mai ai energie pentru nimic și, totuși, sistemul tău nervos să rămână în alertă.

𝑇𝑜𝑎𝑡𝑎̆ 𝑧𝑖𝑢𝑎 𝑖̂𝑚𝑖 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑛. 𝑆𝑒𝑎𝑟𝑎 𝑖̂𝑚𝑖 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑎𝑟𝑒.

Ziua ai sarcini, oameni, drumuri și probleme de rezolvat. Seara se face liniște. Și în liniște apar toate lucrurile pe care le-ai împins mai încolo.

Corpul spune: „În sfârșit ne oprim.”

Mintea spune: „Excelent. Avem multe de discutat.”

𝑰̂𝒏𝒄𝒆𝒓𝒄 𝒇𝒐𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒂𝒅𝒐𝒓𝒎.

Aici începe problema. Cu cât încerci mai tare, cu atât somnul devine sarcină. Te uiți la ceas, calculezi câte ore mai ai, te enervezi că nu dormi și apoi te enervezi că te-ai enervat.

La 02:14 nu mai încerci să dormi. Încerci să forțezi un proces care apare tocmai când controlul scade.

𝑴𝒂̆ 𝒖𝒊𝒕 𝒑𝒖𝒕̦𝒊𝒏 𝒑𝒆 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒇𝒐𝒏 𝒄𝒂 𝒔𝒂̆ 𝒎𝒂̆ 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒆𝒛.

Firește. Nimic nu spune relaxare ca știrile, mesajele, trei clipuri despre boli și o femeie care explică de ce persoanele născute marțea au traumă de abandon.

Telefonul îți distrage mintea. Nu înseamnă că pregătește corpul pentru somn.

𝑵𝒖 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒂𝒕𝒂̆.

Poate. Dar stresul nu arată mereu ca panică. Poate arăta ca:

• muncă permanentă
• responsabilitate pentru toată lumea
• control
• planificare
• imposibilitatea de a te opri
• nevoia de a rezolva tot înainte să te culci

Poți să nu te simți stresată pentru că aceasta a devenit starea ta obișnuită.

𝑨𝒎 𝒊̂𝒏𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂𝒕 𝒕𝒐𝒂𝒕𝒆 𝒕𝒆𝒉𝒏𝒊𝒄𝒊𝒍𝒆.

Respirație, meditație, ceai, muzică, duș, jurnal, numărat oi. Probabil oile au cerut și ele concediu.

Tehnicile pot ajuta. Dar insomnia nu se rezolvă întotdeauna doar seara. Uneori trebuie să te uiți la cum trăiești ziua.

Câtă cafea bei. Cât muncești. Ce conflicte porți în minte. Ce responsabilități ai preluat. Cât de puțin spațiu personal ai. Cât de sigur se simte corpul tău când nu mai controlezi nimic.

Unii oameni nu pot adormi pentru că noaptea este singurul moment în care nu mai trebuie să funcționeze.

Alții amână somnul pentru că seara este singurul timp care le aparține.

Și alții au învățat că odihna trebuie meritată. Nu te poți culca dacă mai există un mesaj, un vas, un email, o factură sau un adult care s-a obișnuit convenabil să îi rezolvi tu problema.

𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥 𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐜𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐳𝐨𝐥𝐯𝐚𝐭𝐚̆, 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐢𝐜𝐢𝐨𝐝𝐚𝐭𝐚̆.

Poate întrebarea nu este doar:

𝑫𝒆 𝒄𝒆 𝒏𝒖 𝒑𝒐𝒕 𝒔𝒂̆ 𝒂𝒅𝒐𝒓𝒎?

Poate este și:

• De ce nu mă simt suficient de în siguranță încât să mă opresc?
• De ce noaptea este singurul moment care îmi aparține?
• Ce încerc să rezolv la două dimineața, pentru că nu îmi fac loc să simt și să gândesc ziua?

Uneori ești ruptă de oboseală și nu poți dormi pentru că organismul tău este epuizat, dar încă se simte responsabil să rămână de pază.

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐛𝐨𝐬𝐢𝐭. 𝐃𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐚 𝐢𝐞𝐬̦𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐧 𝐭𝐮𝐫𝐚̆.

‼️ Dacă insomnia, anxietatea sau starea de alertă îți afectează somnul și viața de zi cu zi, poți programa o ședință individuală. Lucrez online, de oriunde ai fi, și în cabinet, în București.

Calendarul este actualizat în timp real: